Jak obiecałem najpierw Podsumowanie startów wiosennych Nie chodzi tutaj o ponowną ocenę startów,lecz o ocenę formy jaką teraz prezentuję i czego oczekuję na jesień.Uważam,że jak na razie wszystko idzie jak w najlepszym kierunku,2 starty pokazały,że na ten rok na jasień potencjał jest ogromny,tym bardziej,że oba biegi nie były łatwe,1 na trudnej [...]
[...] z tego wynikał. W pracy mam ciężki okres. Trening się zmienił to też pewnie bardziej męczy na początku. W każdym razie póki co wolę pociągnąć redukcję dalej. W bear complex chodzi o to żeby się zmachać. Tutaj trzeba wyważyć coś pośrodku w kwestii czas czy ciężar. Ciężar będzie dyktowany głównie wyciskaniem zza głowy bo to najcięższy element. O [...]
He ja mam takie pytanie. Jestem teraz na cyklu na masę i zasadniczo zawsze po treningu staram sie zrobic troche aerobów. Chce zamiast tego wprowadzic HIIT, tylko mam pytanie jakie interwały powinienem wprowadzic i jak długo powinienem je wykonywać? Chodzi mi głownie o pozbycie sie resztek zbednego fatu, który i tak juz bardzo spadł, a nie chce [...]
[...] każda będzie do tego prowadzić - "są rózne sposoby obdarcia kota ze skóry". tak precyzując to najważniejsza jest dieta, ona będzie ona odgrywać kluczową rolę jeśli chodzi o odchudzanie. Będę szczery, nie jedzenie kolacji to jest zaprzeczenie dobrej diety, więc radze poczytać POSTY PODWIESZONE (te na górze pogrubione) i dokształcić się w [...]
chodzi mi o to, że co bedzie jak po sprincie podczas truchtu nie wyrowna mi sie tętno do 60%? czy będzie to dobrze wykonany trening jak podczas sprintu dam z siebie max, potem bede biegł truchtem i tętno nie spadnie znacząco? czyli na początek, nawet jak nie mam wyrobionej kondycji to np. tylko 3 interwaly po 10s sprintu i 30s truchtu, jeżeli to [...]
[...] ten sposob. Zreszta jezeli znowy wrocic do tego jak powstawala Krav Maga i czym jest naprawde teraz takie podejscie jest podejsciem Imiego Lichtenfelda. Nam w Warszawie nie chodzi jednak o to, zeby wymyslac nowe rozwiaznia, "patenty" (Tu uwazam, ze moje doswiadzcenie i poziom w Km jest na to za niski), ale scisle, jak najlepiej [...]
Co do drugiej części to też masz rację bo popatrzmy na cel. Nie chodzi o to, żeby odnieść zwycięsto pokazać że jest się lepszym i zdobyc poklask widowni tylko o to aby rozwiązać problem. Im prościej taniej( ograniczone konsekwencje) i szybciej ten problem rozwiążesz tym lepiej szczególnie jeśli towarzyszy Ci kobieta. Na tyle ile znam się na [...]
[...] do Kravki,choć niektórzy jej instruktorzy wciskają kity o mega"skuteczności",a młodzież nieletnia szczególnie chętnie łyka takie kity." o to właśnie mi chodzi "Po Twojej wypowiedzi wnioskuję, że prawdopodobnie nigdy w życiu nie byłeś na żadnym treningu SW." Trenuje KB :] nie wiem skąd ci się w ogóle wziął taki [...]
[...] ale tak wygłodniały treningu byłem, że polazłem. I bardzo dobrze ! Trening mega udany, spompowałem sie bardzo ładnie. Z ciężarami cały czas na spokojnie, bo nie o to tu chodzi. Co do diety, to wrzuciłem węgle po treningu bezpośrednio, od przyszłego ty dodam jeszcze przed, reszta LC. Niestety przez te 2 dni tak intuicyjnie trochę działałem z [...]
[...] nie będę sie rozpisywał, poza interwałami ;-) Tak, jak napisałem w poprzedniej wypisce, nic tak mnie chyba nie zeszmaca jak battle ropes i chyba skupie się na nich, jeśli chodzi o interwały. Nie ma co kombinować i szukac innych opcji, skoro ta jest idealna ;-) Jak wchodzi tez widzicie na filmie. Do żyga było już naprawde bardzo blisko tym [...]
[...] https://i.imgur.com/8aW5Hjy.jpg https://i.imgur.com/K5KZX5b.jpg https://i.imgur.com/PFeYRHO.jpg KOMENTARZ Cardio zaliczone, trening i interwały również. Progres, jeśli chodzi o sylwetkę (lustro) widoczny z dnia na dzień, także jestem happy i zmotywowany do dalszego naqwiania. Jedyny problem, poza wspomniana skórą, to strzały tego X-600. Tak [...]
[...] zbadaj nie tylko na czczo, ale i po posiłkach z ww, po jakim czasie wraca Ci do mniej wiecej wartości z rana. Najpierw znajdź przyczynę, potem będzie mozna myśleć :-) Jesli chodzi o hormony, to powinno byc wszystko OK z prolką i estro, gorzej pewnie z kortyzolem. Na wyniki prolki już czekam. Estro, kortyzol i przy okzaji GH i igf-1 badam w [...]
Oczywiście że musisz. Chodzi o cały bilans, będziesz pogłębiał wiele dysproporcji jak nogi ciągle będą odstawać. Chyba że Twoim celem jest tylko sylwetka, i zdrowie masz w dupie, no to trzeba było tak od razu %-) Nie, nie, nie - właśnie to miałem na myśli. Jeden cel to sylwetka, drugi to zniwelowanie dysproporcji, co się bezpośrednio przekłada na [...]
Oczywiście że musisz. Chodzi o cały bilans, będziesz pogłębiał wiele dysproporcji jak nogi ciągle będą odstawać. Chyba że Twoim celem jest tylko sylwetka, i zdrowie masz w dupie, no to trzeba było tak od razu %-) Nie, nie, nie - właśnie to miałem na myśli. Jeden cel to sylwetka, drugi to zniwelowanie dysproporcji, co się bezpośrednio przekłada na [...]
A mobilki robiłeś? Robiłem !!! Ale tylko przed, po juz czasu zabrakło.. No i jak? Duuużo roboty przede mną.. Zakresy ruchu - DRAMAT. Oczywiście że musisz. Chodzi o cały bilans, będziesz pogłębiał wiele dysproporcji jak nogi ciągle będą odstawać. Chyba że Twoim celem jest tylko sylwetka, i zdrowie masz w dupie, no to trzeba było tak od razu %-) [...]
[...] podwyższając ilość kcal (szybka utrata wagi bez dużej utraty mięsni nie jest możliwa) i je zmniejszając przy braku efektów pomimo wysiłku (do tego wbrew pozorom powinno podchodzić się z większą rozwagą) Szczególną uwagę należy zwrócić na: *Białko zwierzęce (mniej niż 1g/kg może spowodować utratę mięsni, ponieważ organizm będzie korzystał z [...]
[...] sobie jak ja sie w domu bawie wyciagajac z szafy te 120kg na poczatku treningu i skladajac na koncu ...nie no, ok, tylko tak się zastanawiałam bo przy tylu seriach to mi wychodzi gdzieś 2-3 kg więcej na serię, więc nie byłam pewna 4. dzień 1, B2 - wznosy tułowia z opadu - zatrzymuj sie w szczycie i kontroluj ruch w obie strony nie chodzi o [...]
[...] + 50 %-) rion10 Są takie trochę nadmuchane ale do zjedzenia. Nie długo już będę miał swoje z ogródka i oczywiście borówka amerykańska, która jest bezkonkurencyjna jeśli chodzi o dodatek do omleta. Piątek Pull hiper 1. Podciąganie nachwyt 4 x 8 2. Ściąganie na wyciągu podchwytem 4 x 8 / 52,5kg 3. Ściąganie na wyciągu nachwytem 4 x 10 / [...]
[...] miód czy kukurydza nie pomogą w redukcji. Przy PCO musisz zwracać szczególną uwagę na jakość węglowodanów, jedz raczej warzywa strączkowe, kasze niż zboża i owoce. Nie chodzi o to, żeby nigdy sobie na to nie pozwolić, ale na razie takie "śliskie" produkty są u Ciebie codziennie. No i jeszcze jedna ważna rzecz - dopóki hormony Ci się nie [...]
[...] powody to kocham ciezki trening taki martwy ciąg np dokladam do sztangi i biore na dzień wczorajszy 120kg (dla jednych bedzie to duzo a dla innych mało ale co za roznica? chodzi o samą walke)jestem podekscytowany ale jednak i przerazony ciezarem(Zwlaszcza ze cwicze na płytkach i nieciekawie by bylo jakby mi sztanga spadła ) i robie te 3 serie [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
